5 корисних традицій японців, що сприяють їхньому довголіттю понад 100 років

Чому японці відзначаються тривалим життям, пояснює РБК-Україна (проект Styler).

У Японії здоровому харчуванню приділяється надзвичайна увага. Дієта японців відрізняється різноманітністю, зокрема, в ній переважають риба, морепродукти, рис, овочі, фрукти, водорості та соєві продукти, такі як тофу і місо. Японці зазвичай споживають їжу в невеликих кількостях, що сприяє запобіганню переїданню. Однією з основних концепцій їхнього харчування є "Хара хачі бу", що означає їсти лише до 80% від відчуття насичення. Цей принцип є важливою частиною їхньої кулінарної традиції.

Регулярна фізична активність є невід'ємною складовою японського способу життя. Японці часто віддають перевагу пішим прогулянкам, велопоїздкам та традиційним видам спорту, таким як тай-чі і айкідо. Навіть у літньому віці вони продовжують активно рухатися, що позитивно впливає на їхнє серцево-судинне здоров'я, функціонування суглобів і м'язову силу.

Японці надають великого значення спілкуванню та зміцненню зв'язків із родиною, друзями та своїм оточенням. На Окінаві існує унікальна традиція, відома як "моай" — це малі групи підтримки, які об'єднують людей для спілкування, взаємодопомоги та обміну життєвими радощами. Такий формат соціальної взаємодії сприяє зниженню стресу і позитивно впливає на психічне здоров'я.

Японська культура приділяє увагу збереженню гармонії та душевного спокою. Практики, такі як медитація, чайна церемонія або прогулянки на природі (наприклад, "сінрін-йоку" - лісові купання), допомагають знизити рівень стресу. Також вони багато часу проводять у садах і природних парках, що сприяє релаксації.

Японці приділяють значну увагу якісному сну. Багато з них дотримуються строгого графіка, лягаючи спати та прокидаючись у певний час. Крім того, вони використовують короткі відпочинки протягом дня, відомі як "інемурі", що сприяє відновленню енергії.

Інтеграція японських традицій у ваше щоденне життя може суттєво підвищити рівень вашого здоров'я та загального благополуччя. Спробуйте збільшити споживання овочів та морепродуктів у харчуванні, регулярно займатися фізичними вправами, підтримувати близькі стосунки з рідними, знаходити час для відпочинку та дбати про якісний сон. Ці прості дії можуть допомогти вам прожити більш активне та щасливе життя.