Чому взимку погіршується настрій: лікарі виявили невідоме джерело апатії - Техно bigmir)net

Ілюстрація / Getty Images

Прохолодна погода та швидке настання темряви у вечірній час можуть суттєво впливати на емоційний стан. Багато людей схильні звинувачувати в цьому зимову апатію або сезонний афективний розлад (САР), однак лікарі наголошують: нерідко справжньою причиною є нестача заліза — поширена проблема, яку легко сплутати з типовим песимізмом.

Як повідомляє The Mirror, лондонський терапевт Сермед Межер пояснив, що залізо -- ключовий мінерал для організму. Воно необхідне для перенесення кисню в крові та підтримки безлічі метаболічних процесів.

"Понад мільярд людей у всьому світі страждають від нестачі заліза. Це найпоширеніший дефіцит поживних речовин. Він має сильний вплив на дофамін -- нейромедіатор, відповідальний за відчуття задоволення. Дофамін синтезується з амінокислоти тирозину, а перший фермент у цьому процесі потребує заліза", -- зазначив Межер.

Коли в організмі спостерігається недостаток заліза, це може негативно вплинути на механізми, які відповідають за синтез дофаміну. В результаті виникають проблеми з відчуттям щастя, самоконтролем та соціальною взаємодією.

На щастя, цю проблему можливо вирішити: відновлення залізного балансу в організмі часто супроводжується покращенням загального стану здоров'я. Щоб прискорити цей процес, лікар радить:

Підвищити вміст заліза в організмі можна за допомогою кількох видів їжі: темні листяні овочі (такі як крес-салат і кучерява капуста), злакові продукти та хліб, м'ясо, а також сухофрукти (наприклад, абрикоси, чорнослив і родзинки) та бобові (квасоля, горох і сочевиця).

Крім того, Межер виділяє ознаки, які можуть вказувати на дефіцит заліза: хронічна втома, задишка, прискорене серцебиття, незвичайна блідість шкіри, головні болі.

Нагадаємо, що раніше ми обговорювали, яким чином жива ялинка може покращити наше здоров'я.

Приєднуйся до нашого Telegram-каналу, якщо бажаєш бути в курсі найважливіших новин першими!