Дієтолог зазначила, який магазинний продукт є найефективнішим у боротьбі з жировими відкладеннями на животі.

Жир не завжди є негативним. Як зазначає Американська серцева асоціація, жирові накопичення відіграють важливу роль у виживанні людини. Вони сприяють збереженню тепла та засвоєнню необхідних для організму речовин. Проте один вид жиру - вісцеральний - може бути шкідливим для здоров'я. Дієтолог назвала продукт, який допомагає зменшити жирові відкладення на животі. Дізнайтесь більше про це у статті на ТСН.ua.

Вісцеральний жир накопичується в черевній порожнині та оточує внутрішні органи, що негативно позначається на здоров'ї. Це призводить до підвищення артеріального тиску, що, у свою чергу, збільшує ймовірність виникнення різних захворювань, таких як діабет, інсульт і навіть деякі форми раку.

Вносячи деякі зміни у свій повсякденний раціон, можна істотно знизити рівень вісцерального жиру. За інформацією видання Eat This, яке посилається на новітні дослідження, з'ясувалося, що знежирений грецький йогурт є одним із найефективніших продуктів для зменшення жирових відкладень в області живота.

Чому він ефективний у боротьбі з вісцеральним жиром

Як показують дослідження, продукти, багаті кальцієм, білком та вітаміном D, пов'язані з виділенням меншої кількості вісцерального жиру. А тому, якщо ви хочете спалити жир на животі, потрібно обов'язково додати до свого раціону простий знежирений грецький йогурт. Зазвичай в одній порції цього продукту міститься 20-23 грамів білка. Дієтологиня Роксана Ехсані вважає, якщо споживати його в їжу, можна значно зменшити силу голоду, адже білок дарує відчуття ситості. А ще, якщо в раціоні присутні продукти з білком, ймовірність переїдання сильно знижується.

Дослідження також свідчать про те, що регулярне вживання білкових продуктів асоціюється з нижчими показниками індексу маси тіла (ІМТ), покращеним рівнем холестерину та зменшеною окружністю талії. Крім того, пробіотики, присутні в грецькому йогурті, сприяють підтримці здоров'я шлунково-кишкового тракту.

Як правильно обрати продукт, що спалює жир на животі

Чому для зниження жиру в області живота рекомендується обирати саме грецький йогурт? Вся справа в тому, що цей продукт не містить цукру, на відміну від ароматизованих аналогів. В результаті, замість того, щоб сприяти зменшенню вісцерального жиру, такі варіанти можуть навпаки призвести до його збільшення.

Дієтологиня радить зосередитися на вживанні нежирного йогурту або йогурту з низьким вмістом жиру, оскільки інші варіанти містять насичені жири. Ці жири можуть сприяти накопиченню зайвих кілограмів в області живота. Крім того, варто обмежити споживання випічки, сиру та обробленого м'яса. Це допоможе вам значно зменшити загальний рівень насичених жирів у раціоні.