Як відновити серце після розставання: ці 9 звичок стануть у нагоді

Психологи кажуть, що у процесі зцілення варто використовувати усі методи, які потенційно можуть допомогти.

Пошкоджене серце може здаватися катастрофою, проте психологи стверджують, що існує дев'ять корисних звичок, які сприятимуть його зціленню.

Згідно з інформацією від Hack Spirit, з правильними звичками відновлення не лише можливе, а й неминуче. Тож давайте заглибимося в цей процес і перетворимо розбите серце на нову можливість.

1) Догляд за собою

Коли серце розбите, увага до власного благополуччя часто втрачає пріоритет. Легко пропустити прийоми їжі, недосипати або навіть не наважитися на душ. Проте фахівці в сфері психології підкреслюють, що дбати про своє фізичне здоров'я - це основа для емоційного відновлення.

Коли ви почуваєтеся пригніченими, постарайтеся поводитися з собою з такою ж добротою, яку ви проявили б до друга в біді. Дивовижно, на що здатна любові до себе.

2) Позбутися всього цього.

Розбите серце може нагадувати про бурю, що невпинно насувається у глибину душі. І в деяких випадках, найправильнішим рішенням буде просто дати цій бурі свободу, щоб вона розгорілася на повну силу.

Дайте собі можливість безперервно плакати. Проте після цих сліз настане момент полегшення та звільнення, які так необхідні. Це може бути складно, але дозволивши своїм емоціям вільно проявлятися, а не приховуючи їх, ви зможете пережити біль і почати новий етап свого життя.

3) Сила творчості

Чи знаєте ви, що під час творчої діяльності наш мозок починає виробляти дофамін — природний антидепресант? Саме тому психологи радять зосереджувати свої емоції на творчих заняттях. Це може бути як малювання, написання музики, так і експерименти на кухні з новими рецептами. Творчість виявляється ефективним способом подолання емоційного болю.

4) Відновлення контакту з природою

У перебуванні на природі є щось неймовірно заспокійливе. Свіже повітря, зелень, спокій - усе це створює відчуття спокою та умиротворення.

Психологи часто рекомендують проводити час на свіжому повітрі як спосіб вилікувати розбите серце. Це тому, що природа має спосіб поставити наші проблеми в перспективу. Світ більший за наш душевний біль, і перебування на природі може нагадати нам про це.

5) Прийняття змін

Сприйміть цей час як шанс переосмислити своє життя та реалізувати важливі зміни. Можливо, настав момент для нового захоплення, пошуку іншої професії або навіть кардинальної зміни навколишнього середовища.

Зміни можуть викликати страх, проте вони також здатні відкрити двері до нових можливостей. Важливо вийти з власної зони комфорту і відкритися новим досвідам. Кожен завершений етап є стартом для нового. Приймаючи зміни, ви берете відповідальність за своє життя і направляєте його в бажане русло.

6) Покладіться на свою систему підтримки

Коли ваше серце переживає біль, може здаватися, що ви тягнете важкий вантаж. Але не забувайте, що ви не повинні справлятися з цим на самоті. Ваші близькі — це не просто люди поруч, вони є вашою опорою, готові вислухати або просто бути з вами у важкі моменти.

У моменти, коли серце розбите, цілком природно звертатися за підтримкою до тих, хто вам небайдужий. Відкрийтеся їм, висловіть свої емоції та дайте можливість підтримати вас. Це не свідчить про вашу слабкість, а навпаки – є важливим кроком на шляху до відновлення.

7) Шукання вибачення

Прощення може бути важким процесом, особливо коли ваше серце зазнало болю. Важливо відпустити гіркоту, яка заважає вашому зростанню.

Пробачити не означає забути. Це означає визнати біль, навчитися на ньому, а потім дозволити собі рухатися вперед.

8) Упражнения по внимательности

Увага до теперішнього моменту без оцінок суттєво знижує рівень стресу та сприяє поліпшенню психічного здоров'я.

Під час розбитого серця легко поринути в минуле або хвилюватися про майбутнє. Але уважність допомагає вам залишатися на землі в сьогоденні.

9) Шукати професійну підтримку - цілком природно.

Попри всі наші намагання, часом травма розбитого серця стає настільки складним випробуванням, що впоратися з нею наодинці важко. І це абсолютно нормально.

Звернення за допомогою до професіонала, як-от терапевта чи консультанта, не є ознакою слабкості. Це сміливий крок до зцілення.