Чому з часом ранок настає раніше: лікарі розкрили причини раннього пробудження - Техно bigmir)net
Ілюстрація / Getty Images
Існує поширена думка, що люди в літньому віці починають день ще до світанку, і, як зазначається в матеріалі huffpost.com, в цьому є чимала частка правди. Ключову роль у зміні режиму сну відіграють вікові фізіологічні процеси. Професор психології Мічиганського університету Сінді Лустіг і Сайрам Партхасараті, який очолює Центр сну і циркадних наук Університету медичних наук Арізони, пояснили, чому з роками внутрішній годинник починає працювати інакше.
Зі старінням зменшується чутливість мозку до зовнішніх подразників. Як зазначає Партхасараті, мозок менш ефективно реагує на різноманітні тимчасові маркери, такі як світанок і захід сонця, рівень освітлення, прийом їжі, соціальна активність та фізична активність. Ці сигнали грають важливу роль у тому, щоб організм орієнтувався в добовому циклі.
У молоді чіткі знаки вказують на те, що вечір добігає кінця і наближається час сну. Проте з віком ця система втрачає свою точність. Тому люди похилого віку часто відчувають втому раніше, ніж їхні діти або онуки, і прокидаються вранці, відчуваючи себе вже відпочилими.
Окреме значення має вплив світла. З віком зір зазнає змін, через що кількість світлових імпульсів, що надходять до мозку, скорочується. А саме світло відіграє вирішальну роль у коректній роботі циркадних ритмів.
Партхасараті зазначає, що це особливо виражено у людей, які страждають на катаракту — поширене захворювання очей, що виникає з віком. Це стан призводить до погіршення зору, появи двоїння та зниження ясності сприйняття зображень.
При катаракті вечірнє освітлення сприймається менш інтенсивно, що призводить до того, що мозок відчуває захід сонця раніше фактичного часу. Це викликає у організму більш раннє вироблення мелатоніну, ніж зазвичай. У молодих людей цей гормон починає підвищуватися вже після заходу, і відчуття втоми з'являється через кілька годин. Натомість у осіб із проблемами зору сигнал про настання вечора надходить раніше, що сприяє швидшій появі сонливості.
Більш ранній відхід до сну логічно призводить і до більш раннього пробудження, через що літні люди нерідко опиняються на ногах задовго до світанку.
Нагадуємо, що ми вже згадували про дослідження, яке показує, що вживання чотирьох і більше чашок кави на день може зменшити тривалість нічного сну, але водночас сприяє підвищенню його глибини.
Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.
