Ці харчові продукти допоможуть захистити вашу шкіру від сонячних променів: не забудьте включити їх у свій раціон влітку!
РБК-Україна розкриває, які продукти є незамінними для літнього харчування кожної людини.
Бета-каротин у цих продуктах накопичується в шкірі та зменшує чутливість до сонця. Він дає "здоровий" відтінок шкірі. Ефект накопичується при щоденному вживанні 2-3 тижні.
Антиоксидантні речовини, такі як вітаміни C та E, в складі продукту здатні гасити вільні радикали, які виникають під впливом сонячних променів, і захищають клітини від можливих ушкоджень.
Хоча ці продукти можуть посилити природні бар'єри шкіри, вони не є заміною сонцезахисного крему! Рекомендується вживати їх у раціон на постійній основі, особливо в теплу пору року.
Лікопін у помідорах та томатній пасті є антиоксидантом, що зменшує еритему (почервоніння) після УФ. Особливо ефективний у варених томатах.
До того ж томати можуть підвищувати природний захист шкіри від сонячних опіків при регулярному споживанні.
Сюди відноситься чорниця, ожина та малина. Такі ягоди містять антоціани та поліфеноли, які здатні захистити судини шкіри, зменшити запалення та покращити регенерацію.
В ягодах також міститься вітамін С:
Оптимальний варіант - вживати свіжі ягоди кожного дня або використовувати їх у приготуванні смузі, каш або йогуртів.
Багата на антиоксиданти, зокрема:
Містить також ненасичені жирні кислоти, які:
Флавоноїди, зокрема епікатехіни:
Жирна риба (лосось, скумбрія, сардини, оселедець) дійсно може допомагати захищати шкіру від сонця, завдяки високому вмісту:
Завдяки наявності корисних жирів, антиоксидантів і вітамінів, ці компоненти позитивно впливають на стан шкіри наступним чином:
