Лікарка попередила про небезпечну ранкову звичку, яка може негативно впливати на функціонування мозку - Техно bigmir)net.
Ілюстрація / Getty Images
Ви прокидаєтеся і першим ділом тягнетеся за телефоном, щоб вимкнути будильник і відразу заглянути в соцмережі або новини? На думку нейробіолога Венді Сузукі, це одна з найшкідливіших звичок. Вона пояснює: така поведінка різко підвищує рівень кортизолу, гормону стресу, і позбавляє мозок його найпродуктивнішого ранкового вікна.
Сразу после пробуждения наш мозг активно работает в состоянии максимальной нейропластичности — он словно губка, впитывающая информацию, отличается высоким уровнем дофамина, что делает его мотивированным и полным креативной энергии. Однако если в этот момент вы начинаете пролистывать ленту новостей, мозг быстро переключается в режим тревоги и реакций, теряя возможность настроиться на продуктивную работу.
Замість цього доктор Сузукі пропонує простий ранковий ритуал:
Така звичка, за словами фахівця, допомагає активувати мозок природним способом і дозволяє вам зберігати фокус протягом дня. Крім того, використання гаджетів перед сном теж шкодить. За даними фахівців, вечірній скролінг збільшує ймовірність безсоння майже на 60% і скорочує тривалість сну приблизно на 24 хвилини -- що позначається на загальному самопочутті.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, що ранній сніданок допомагає швидше скидати вагу.
Приєднуйся до нашого Telegram-каналу, щоб бути в курсі найважливіших новин!
