Набряклість ніг: фактори виникнення та рекомендації фахівця з лікування.

Згідно з інформацією лікарки Марії Вороненко, існує три ключових чинники, що викликають набряки ніг у літній сезон. Для того щоб ефективно вирішити цю проблему, важливо знати, які заходи потрібно вжити в кожній конкретній ситуації.

Довготривале перебування в одному положенні, будь то стоячи чи сидячи.

Якщо довго сидіти чи стояти на одному місці - це може спричинити застій крові та сповільнення кровообігу. Особливо, коли жінка сидить в улюбленій багатьма позі - закинувши ногу на ногу.

Марія Вороненко радить усім, хто працює в сидячому положенні або має роботу, що вимагає тривалого перебування на ногах, робити коротку розминку кожні 2-3 години.

Нарушение водного баланса

У спекотну погоду ми зазвичай п'ємо більше води для відновлення сил. Проте, надмірна кількість рідини може накопичуватися в організмі, зокрема у м'яких тканинах.

Як оперативно зменшити набряклість ніг, якщо вона виникла з цієї причини? Це досить просто - зменште кількість рідин, що вживаються. Важливо підтримувати оптимальний водний баланс, який становить приблизно 30 мл на кожен кілограм ваги людини. Визначити, скільки води чи інших рідин вам потрібно вживати щодня, зовсім не складно.

Часте застосування солі

Набряклість ніг може бути наслідком надмірного вживання солі. Відомо, що сіль сприяє затримці рідини в організмі, що призводить до порушення водного балансу і виникнення набряків. Які ж дії слід вжити у такій ситуації? Лікарка радить уважно контролювати споживання солі, адже для дорослої людини допустима норма не перевищує однієї чайної ложки на день.