Виявлено щоденну просту практику, яка може продовжити ваше життя на 11 років.

Всі знають, що прогулянки є одним з найефективніших і простих методів збереження здоров'я. Це особливо актуально, якщо ви прагнете зменшити вагу, покращити фізичну форму або боротися з такими недугами, як серцеві захворювання, підвищений тиск або цукровий діабет.

Основна форма вправ також може зняти стрес і тривогу та покращити пам'ять.

Дослідження базувалося на двадцятирічних даних, які включали оцінки ризику фізичної активності, отримані з фітнес-трекерів, застосованих у Національному дослідженні здоров’я та харчування дорослих старше 40 років у період з 2003 по 2006 рік.

За інформацією, 25 % найактивніших американців старше 40 років в середньому проходили 160 хвилин на день. При такому темпі вони могли розвивати швидкість до трьох миль на годину.

Після цього науковці використали отримані результати в рамках моделювання, яке дозволяло б зрозуміти, яким чином фізична активність під час ходьби може впливати на тривалість життя людей.

Згідно з дослідженнями, прогулянка тривалістю 160 хвилин на добу може продовжити ваше життя приблизно на шість років. Це призведе до підвищення середньої тривалості життя з 78,6 до 84 років.

Проте, за результатами їх досліджень, дорослі віком понад 40 років, які потрапляють до найменш активного 25-відсоткового сегмента, мають можливість збільшити своє життя на шість років, впровадивши регулярні прогулянки у свій графік.

Згідно з підрахунками, особи, які вважаються найбільш малорухомими, могли б продовжити своє життя на 11 років, якщо б щодня додавали до своєї активності ще годину та 41 хвилину ходьби, довівши загальний час до 4 годин і 52 хвилин.

"Дослідники виявили, що найбільше подовження тривалості життя на годину прогулянки спостерігалося серед осіб з найнижчими показниками фізичної активності, де одна година ходьби могла збільшити життя на вражаючі шість годин."