Ось яка кількість води необхідна для щоденного споживання, якщо ви прагнете скинути вагу.
Цю інформацію розповсюдило РБК-Україна, посилаючись на матеріали сайту Gloucestershire Live.
Яка кількість води необхідна для зниження ваги щодня?
Вживання кількох склянок води щодня не лише важливо для загального здоров'я, але й може стати вирішальним фактором для тих, хто хоче скинути кілька кілограмів.
Індийський дієтолог Сушма Джайсвал підкреслює, що випивання двох склянок води перед прийомом їжі може сприяти схудненню. Проте, ефективність цього методу може варіюватися в залежності від індивідуальних особливостей, таких як вік, стать і вага.
Відповідно до її слів, чоловікам варто вживати 12-13 склянок води, а жінкам — 8-9 склянок, щоб сприяти зниженню ваги. Справа в тому, що якщо ви вип'єте одну або дві склянки води перед прийомом їжі, це зазвичай призводить до зменшення обсягу споживаної їжі.
Додавання води до вашого харчування може суттєво допомогти в процесі схуднення, адже вона абсолютно безкалорійна, здатна активізувати метаболізм і зменшити відчуття голоду, якщо пити її перед прийомом їжі.
Вибір води замість солодких напоїв приносить численні переваги, адже це легкий спосіб знизити споживання цукру та калорій.
Крім того, вживання води перед прийомом їжі може викликати відчуття насичення, що, в свою чергу, може зменшити бажання їсти. Коли шлунок наповнений, він посилає імпульси до мозку, сигналізуючи про необхідність зупинити їжу.
Для тих, хто не віддає перевагу звичайній воді, спеціаліст з харчування рекомендує внести до напою кілька крапель лимонного соку.
Які харчові продукти мають високий вміст води?
Існують продукти, які містять багато води (понад 85-90%), і чудово допомагають підтримувати водний баланс, особливо в спеку або при схудненні:
Ці продукти не лише зволожують, але й додають клітковину, вітаміни та антиоксиданти.
