Що обрати для сніданку, щоб отримати максимальну користь?

Сніданок -- один із головних прийомів їжі, який дає енергію на весь день. Вірити в це чи ні -- вирішувати вам, але те, що ви їсте на сніданок, точно впливає на ваш апетит та відчуття ситості протягом дня. Сніданок повинен вас насичувати і давати енергію, що допоможе уникнути непотрібних перекусів та підвищеної тяги до нездорової їжі.

Яйця

Яйця є джерелом численних корисних елементів, які сприяють енергії на протязі дня. У великому яйці налічується приблизно 78 калорій і 6,3 грама білка, а також воно містить вітаміни D, A, E, K, B12, B6, а також мікроелементи, такі як мідь, залізо і селен.

Білок допомагає вам залишатися ситими на тривалий час і зменшує бажання перекусити впродовж дня. Спробуйте приготувати омлет з овочами або насолодитися грецьким йогуртом, доповненим свіжими сезонними ягодами.

Фруктово-ягідне парфе з йогуртом

Щоб приготувати цю легку страву, потрібно в одній банці або чашці укласти шарами такі інгредієнти, як:

Щоб приготувати запіканку, вам знадобляться:

Цю страву приготують подібно до традиційних запіканок — у печі.

Сприяє травленню і допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Цільнозернові продукти і цільнозерновий хліб є чудовими джерелами клітковини. Поєднуйте їх зі свіжими фруктами або овочами, щоб додати до свого сніданку додаткову порцію поживних речовин.

Раніше ми обговорювали, кому категорично не рекомендується вживати яйця і з яких причин. Детальніше читайте в нашій статті.