Що вжити, аби не замерзнути на вулиці: рекомендації медиків у холодну погоду.
У морозну погоду наш організм працює в режимі посиленого енергоспоживання та намагається підтримати стабільну температуру тіла. Медики стверджують: те, що ви з'їли зранку, може стати вашим внутрішнім "обігрівачем". Секрет полягає в термогенезі -- процесі вироблення тепла під час перетравлення їжі.
Про це пише Radioclub.
Продукти, що містять велику кількість білка, є найефективнішими для зігрівання організму. Їх перетворення в енергію вимагає значних витрат енергії, що, в свою чергу, підвищує температуру тіла протягом 2-3 годин. Ви можете обрати з таких варіантів: яйця, куряче м'ясо, індичка, риба, домашній сир або йогурт.
Для того щоб енергії вистачало надовго, важливо, щоб сніданок був поживним і збалансованим:
Включення в чай або страви прянощів, що дарують тепло, сприяє швидшому відчуттю тепла. Найефективнішими в цьому є:
Окремі продукти можуть виявитися вам не на користь.
Рекомендація експертів: найкращий "антизастудний" сніданок – це ароматна каша з додаванням горіхів або запечена риба з овочевим гарніром.
Нагадуємо, що при температурі всього +10 градусів у кімнаті звичайного светра може бути недостатньо. Медики роз’яснюють, скільки шарів одягу слід одягати, а також як виявити ознаки небезпечного переохолодження.
Основне правило виживання в умовах холодного приміщення полягає в організації багатошарового захисту, завдяки якому кожен шар функціонуватиме як термоізоляція, зберігаючи тепло вашого тіла.
