Як оперативно впоратися зі стресом на пенсії
Ефект пов'язаний з активацією мандрівного нерва, який відповідає за розслаблення.
Зростає кількість людей, які обирають соматичні практики в якості альтернативи складним психологічним методам. Один з найбільш дієвих способів – поза "саламандри", що за лічені хвилини здатна знизити рівень напруження.
Ми вже повідомляли, що ціни на медикаменти в Україні піднімуться.
Дана методика бере свій початок з тілесно-орієнтованої терапії, яку створив Стенлі Розенберг. Він вивчав взаємозв’язок між тілесними реакціями та нервовою системою, доводячи, що прості рухи можуть суттєво впливати на психоемоційний стан людини.
Назва вправи пов'язана з плавністю виконання: рухи мають бути м'якими, без різких напружень, нагадуючи природну гнучкість тіла. Популярності техніка набула завдяки соцмережам, де короткі практики швидко поширюються як щоденні антистрес-ритуали.
Завдання займає зовсім небагато часу – всього лише кілька хвилин.
У такій позиції виникає невеличке напруження, яке швидко переходить у розслаблення. Ця зміна станів активує заспокійливу реакцію нашого тіла.
Основний механізм пов'язаний із впливом на так званий мандрівний нерв -- ключовий елемент парасимпатичної системи. Його активація сприяє:
Внаслідок цього організм звільняється від стресу і переходить у фазу відновлення.
Психолог Дебра Келлер роз'яснює:
Коли люди стикаються зі стресом, їхній мозок активує механізми виживання. В такі миті раціональні аргументи часто не приносять полегшення. Натомість, тіло стає найшвидшим засобом для досягнення спокою. За допомогою дихання, руху та позицій, ми фактично трансформуємо сигнал загрози на сигнал безпеки.
Вона зазначила, що саме з цієї причини ці методи забезпечують миттєві результати: вони обходять навантажене мислення та взаємодіють безпосередньо з фізіологічними процесами тіла.
Науковці дійшли висновку, що старіння людини відбувається нерівномірно.
Вониі виявили два ключові періоди різкого старіння організму -- після 40 і близько 60 років. У ці моменти змінюються обмін речовин, робота серця, імунітет та інші системи життєдіяльності.
