Які фізичні активності сприяють підтримці здоров'я серця та нормалізації кров'яного тиску - BBC News Україна.

Коли ми згадуємо про фітнес, часто в нашій уяві постають години, проведені в спортзалі: біг на біговій доріжці або підняття важких ваг. Проте свіжі дослідження вказують на те, що для досягнення позитивних результатів не завжди потрібно витрачати багато сил.

Насправді інколи майже не потрібно рухатися - достатньо просто утримувати позу кілька хвилин. Ізометричні вправи, такі як утримання пози присідання або сидіння на стільці з витягнутою вперед ногою, можуть покращити здоров'я серця та зміцнити м'язи.